瞑想できない人はやらなければ良い、でもやりたい人は段階を踏みましょう

今回の記事はいかがでしたか?面白かったらシェアしてください〜!!

ランキングバナー
 にほんブログ村 哲学・思想ブログへ

D造です
今日は休みですが、仕事してます

瞑想ができない人には瞑想はしんどいですねー

僕はフルフィルメント瞑想の先生じゃないんですけど、フルフィルメント瞑想に関して質問されることが多い

Googleで「フルフィルメント瞑想」というキーワードで検索すると、僕のブログが上位に表示されるからだと思うのですが、初めてのお客さんにフルフィルメント瞑想のことで聞かれることがホントに多いです
その質問内容は、

  • フルフィルメント瞑想はホントに効果あるんですか?
  • よくわからなかったんですけど私はできてるんですか?
  • そもそも瞑想ってなんですか?

こんな質問が多いです

「ありがとうございます」を10分もしくは1000回言えますか?

最近、普通のビジネスマンでも瞑想をする人が増えてきました
良い傾向ですね
ただ、よくわからないまま瞑想するのって、ジョギングが健康に良いって聞いたからって、いきなり1時間ジョギングしようとするようなものなんですね
それまで運動していた人はいきなり走れるかもしれませんが、そうじゃない人は苦痛で仕方ないと思います
「ありがとうございます」を10分もしくは1000回言い続けてみてください
結構言えないですよ
瞑想ができない人は言い続けてる間に、他のことを考えちゃって、「ありがとうございます」と言ってることをそもそも忘れちゃったりすると思います

medium_5538574650
photo credit: Tom Wachtel via photopin cc

瞑想やってて良かったって心のそこから思える人は瞑想を続けられる

瞑想を続けるコツは、「瞑想をやってて良かったなぁ」って心の底から思えるような心が楽になったりする効果を実感することなんですね
そういう実感があるとやり続けることができます
効果を感じないまま、継続するのってしんどいですねー
僕は最初のころはわけがわからずに、毎日30分から1時間の瞑想を気合いで数か月やり続けて、効果を実感したんですよ
この数ヶ月は修行でしたね
フルフィルメント瞑想を知ったのはそれからですね
今思えば、そうやってできる時点である程度の状態が整ってたんでしょうね

瞑想やってできないときは段階を踏みましょう

ジョギングで言えば、いきなり1時間のジョギングはしんどいですね
じゃあ、どうするかというと、まずはウォーキングからどうですか?って思います
瞑想もやってみてしんどい人は、

  • リラクゼーション系の音楽を寝る前に聴いてリラックスすることに慣れる
  • 朝に白湯を飲みながら10分ぐらいボーッとする
  • 通勤など歩きながら「ありがとうございます」を言いまくる練習する
  • 呼吸法をする

呼吸法を最後に書くあたりに僕の奥ゆかしさを感じませんか(爆)
これらのことをやって、音楽聞いてリラックスできるようになったら、もう少し深いのをやってみたいなぁと思うと思います
そのときに瞑想をやると意外とすんなりやれると思います

呼吸法は手軽で簡単ですよ

僕の場合、瞑想をやめて呼吸法に切り替えたのは、毎日、瞑想の時間を取る余裕がないからなんですよ
呼吸法なんて、息ができる人は誰でもどこでも何かやりながらできますからね
もちろん呼吸法でさえも、向き不向きはあると思いますが、10分ぐらいで瞑想の後ぐらいな感じになります
呼吸法の良いところは、動作が重要ですから動作さえやれば良くて、意識を集中させたりする必要が無いので、テレビ見ながら、通勤の電車とかでやれば良いんですよ
これは時間取らなくて良いし、忙しい現代人には楽ですよ
今朝も15分ぐらい歩いてるときに、呼吸法やりながら、ぶつぶつと「ありがとうございます」って言い続けてたら、気づいたら目的地に着いてました

まとめ

精神的なことは、形がないので、わかりにくいですね
やろうとすることって大切なんですが、無理してやってもまた仕方ないです
僕みたいに難行苦行が好きな人はそれをすれば良いですが、そうじゃない人は今はそういう時代じゃないですから、手軽で、やってみて楽しく感じることから手をつけることが良いと思いますね
とにかくやってみてしんどかったり、よくわからないときは、段階を踏んでみましょうね

告知

【前進ガバイ呼吸法に興味のある方へ】
前進ガバイ呼吸法のレッスンを受けてみませんか?
誰でもできる簡単な呼吸法ですが、実践して頂くとあなたの状態が整いますので日々の生活に余裕が生まれ、仕事やプライベートがうまくいきます!

メルマガ


--------
スマホで記事を毎回もれなくチェックしたいという人は是非LINE@に登録を!

メルマガ登録したくないけいど、とりあえずLINEくらいならという方にオススメです!!

友だち追加数

今回の記事はいかがでしたか?面白かったらシェアしてください〜!!

継続的にチェックしたいなら、下記SNSよりフォローしてください!